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如何减少孩子因比较产生的负面情绪?

2023-11-03 11:56:15

  现在的孩子都很喜欢攀比,考试谁分数高,谁在班里Z受欢迎。好像他们什么都要争。但是孩子比较的时候,难免会有一个问题,就是他有时候会输。那么当一个孩子无法和别人竞争的时候,他的心情会是怎样的呢?
  很多孩子一旦不能和别人竞争,就会感到压抑,有的甚至羡慕别人。我们知道这样的情绪对发展是非常不利的,那么如何帮助孩子调整这种因自卑而产生的负面情绪呢?
  在解释具体方法之前,首先要搞清楚孩子为什么会产生负面情绪。其中一个重要的原因就是孩子使用了向上假说。
  向上假设属于一种反事实思维。指的是在满足一定条件的情况下,可能会出现比真实结果更好的情况。
  换句话说,孩子经常会问自己:“如果是另一种方式,结果会不会更好?”
  那为什么这种思维方式会让孩子在比较时产生负面情绪呢?
  如果孩子一直认为自己本来可以取得更好的成绩,那么实际的成绩会让他们觉得可有可无,成就感会消失。
  向上的假设会让孩子觉得自己失败了,因为没有抓住应该抓住的机会,会让孩子感到遗憾和后悔。
  当孩子意识到自己可能会得到一个好的结果,但现实并没有发生,结果也无法改变,这种情况就会导致孩子产生的不满。
  既然知道了为什么孩子在无法与人竞争的情况下会感到消极和不开心,那我们就来谈谈如何控制向上的假设思维来减少孩子的负面情绪。
  充分意识到。
  我们说向上假说会让孩子经常问自己:“如果是另一种方式,结果会不会更好?”
  所以,适当的向上假设能给孩子带来积极的影响,因为它能让孩子发现问题,进而激发孩子的动力。
  但有时候孩子会陷入向上的假设中无法自拔,然后会越来越生动地想象假设的细节。比如,他会想,如果他通过了考试,他的同学会钦佩他,他的老师会表扬他,他的父母会奖励他。但是,这一切都消失了,因为他在做Z后一道大题的时候很焦虑。这样想,孩子会越来越懊悔,越来越难受。
  所以一步要让孩子意识到,当他开始假设自己可以得到更好的结果时,他要警惕自己,因为他是在使用向上的假设。那么,如果这个假设只是激发了你自己的动力,那你就留着吧。一旦开始让自己陷入后悔,变本加厉,就要努力改变思路。

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  换个思路。
  当孩子因为向上的假设越来越后悔的时候,可以用向下的假设来改变自己的想法。
  向下假设也是一种反事实思维,与向上假设相反,意思是想象的结果比真实的差。以考试为例。使用向下假设的孩子一般会想:幸亏我Z后查了,不然答题卡早就漏了,这次分数会更差。
  向下的假设会让孩子觉得避免了不好的结果,所以会开心。
  所以,当孩子陷入自责时,我们可以建议孩子改变思维方向,用向下的假设,换个角度看问题,这样孩子的情绪会得到改善。
  着眼于未来。
  不管是向上假设还是向下假设,都要引导孩子明白,这些“失败”的假设,终究只是“假设”,只是因为他不愿意或者侥幸而产生的错觉。只有你实际得到的结果,比如考试成绩,才是真实的。所以,孩子要做的不是沉迷于幻想,而是想办法把美好的幻想变成现实。
  孩子可以把他的向上假设作为他下一步努力的目标,就像他想的那样:如果他不紧张,他一定能解出Z后一道题,所以我会是一道。那么我们就可以建议孩子在接下来的时间里,以“不紧张”为目标,训练自己在考试中的抗压能力。当一个孩子长大后,他可以变得更加自信,不会沉迷于假设。

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